Gestão da Ansiedade em 7 Semanas
Entenda melhor a ansiedade e aprenda estratégias para lidar com suas emoções no dia a dia.
Um programa online estruturado para ajudar você a compreender os mecanismos relacionados à ansiedade e conhecer estratégias de enfrentamento, autocuidado e equilíbrio emocional.
35 aulas • 12 horas de conteúdo • Certificado de conclusão
Você será direcionado para o ambiente da Hotmart.
Quando a ansiedade começa a interferir no dia a dia.
A ansiedade faz parte da vida e pode surgir em diferentes momentos. Mas, quando preocupações, pensamentos e emoções se tornam difíceis de administrar, compreender melhor o que está acontecendo pode ser um primeiro passo importante.
Muitas pessoas querem aprender a lidar melhor com esses momentos, mas não sabem por onde começar ou encontram informações dispersas e difíceis de colocar em prática.
O programa Gestão da Ansiedade em 7 Semanas reúne conteúdos sobre emoções, hábitos e estratégias de enfrentamento em uma sequência estruturada, permitindo acompanhar o aprendizado passo a passo.
Conhecer melhor suas emoções pode ajudar você a compreender melhor suas próprias reações e desenvolver novas formas de lidar com elas.
Um programa estruturado para você aprender passo a passo.
O Gestão da Ansiedade em 7 Semanas é um programa online que reúne conteúdos sobre emoções, ansiedade, hábitos e estratégias de enfrentamento em uma sequência organizada de aprendizado.
Ao longo do programa, você encontrará conteúdos que ajudam a compreender melhor a ansiedade e suas possíveis causas, além de estratégias relacionadas ao autocuidado, sono, alimentação, atividade física e equilíbrio emocional.
Nas etapas seguintes, o curso também apresenta práticas de respiração, atenção plena, formas de lidar com pensamentos ansiosos e estratégias para momentos de crise.
35 AULAS
Conteúdo organizado em diferentes módulos.
12 HORAS
De conteúdo original do programa.
7 SEMANAS
Uma proposta estruturada para acompanhar o aprendizado.
O que você vai aprender ao longo do programa.
O programa aborda diferentes aspectos relacionados à ansiedade e ao bem-estar, combinando conhecimento sobre emoções, hábitos cotidianos e estratégias práticas de enfrentamento.
Compreendendo a ansiedade
Entenda melhor o que é a ansiedade, suas possíveis causas e a relação entre ansiedade e autoestima.
Emoções e pensamentos
Aprenda mais sobre suas emoções, pensamentos ansiosos, conversa interna e formas de desenvolver maior percepção sobre suas reações.
Estratégias de enfrentamento
Conheça técnicas e estratégias apresentadas no programa para lidar com diferentes situações e momentos de ansiedade.
Sono e qualidade de vida
Entenda a importância do sono e conheça hábitos e práticas abordados no programa para melhorar os cuidados com a rotina de descanso.
Alimentação e atividade física
Conheça conteúdos sobre alimentação, microbiota intestinal, exercícios físicos e outros hábitos relacionados ao autocuidado.
Respiração e atenção plena
Conheça práticas de respiração, atenção plena e estratégias apresentadas para enfrentar momentos de maior ansiedade.
Um caminho de aprendizado organizado por etapas.
O programa apresenta uma sequência de conteúdos que começa pela compreensão das emoções e da ansiedade e avança para hábitos, estratégias de enfrentamento e cuidados com o bem-estar emocional.
01 — Nossas emoções
Introdução às emoções, dedicação ao programa e primeiras estratégias de enfrentamento.
02 — Compreendendo a ansiedade
O que é ansiedade, sua relação com a autoestima e técnicas iniciais de enfrentamento.
03 — Consequências da ansiedade
Como avaliar estados ansiosos, compreender possíveis causas e desenvolver novas estratégias.
04 — Estratégias de enfrentamento
Comunicação, definição de metas, reconhecimento de conquistas e mudança de hábitos.
05 — Cuidando do sono
Conteúdos sobre a função do sono, rotina de descanso e hábitos relacionados ao bem-estar.
06 — Cuidando da alimentação
Alimentação, frutas e verduras, microbiota intestinal e conteúdos de alimentação funcional.
07 — Tomando sol
Conteúdos sobre vitamina D, hábitos e autocuidado.
08 — Praticando exercícios físicos
Importância da atividade física, frequência e cuidados com o corpo.
09 — Cuidando das emoções
Respiração, atenção plena, pensamentos ansiosos, enfrentamento de crises e higiene do sono.
10 — Evitando a recaída
Continuidade, busca de ajuda e importância de recomeçar quando necessário.
CONTEÚDO ADICIONAL
Sessões de relaxamento e hipnose
O programa também apresenta técnica de relaxamento progressivo e sessões de hipnose voltadas a temas como qualidade de vida, superação de desafios e sono.
O que você encontra no programa.
Além do conteúdo organizado em etapas, o programa oferece recursos para que você possa acompanhar as aulas de acordo com sua rotina.
35 AULAS
Conteúdo distribuído ao longo dos módulos do programa.
12 HORAS DE CONTEÚDO
Aulas e materiais para acompanhar o programa no seu ritmo.
ACESSO EM DIFERENTES DISPOSITIVOS
Estude utilizando computador, tablet ou celular.
CERTIFICADO DE CONCLUSÃO
Ao concluir o programa, você poderá receber o certificado disponibilizado pelo produtor.
Você organiza seus estudos de acordo com sua disponibilidade e acompanha o conteúdo no seu próprio ritmo.
Para quem é este programa?
O Gestão da Ansiedade em 7 Semanas foi desenvolvido para pessoas que desejam conhecer melhor a ansiedade e aprender estratégias e hábitos que possam contribuir para lidar com suas emoções no cotidiano.
✓ Para quem deseja compreender melhor a ansiedade e suas emoções
✓ Para quem busca conhecer estratégias de enfrentamento para diferentes situações do cotidiano
✓ Para quem deseja desenvolver hábitos relacionados ao sono, alimentação, atividade física e autocuidado
✓ Para quem quer conhecer práticas de respiração e atenção plena
✓ Para quem prefere aprender por meio de um programa organizado e seguir o conteúdo no próprio ritmo
Este programa possui caráter educacional e de desenvolvimento pessoal. Seu conteúdo não substitui avaliação, diagnóstico, acompanhamento ou tratamento realizado por profissionais de saúde.
Em caso de sintomas persistentes, intensos ou que interfiram significativamente na vida cotidiana, procure orientação de um profissional de saúde qualificado.
Conheça quem criou o programa.
Dr. Julio Cesar Luchmann
Dr. Julio Cesar Luchmann é Fitoterapeuta Clínico, especialista em Neurociência, plantas medicinais e fitoterápicos.
Também desenvolve cursos e conteúdos relacionados à educação e saúde integrativa, incluindo temas como ansiedade, aromaterapia, plantas medicinais e outras áreas.
Com ampla presença nas redes sociais, o material oficial do produto informa que seus conteúdos alcançam uma comunidade de mais de 6 milhões de seguidores.
Comece agora o programa Gestão da Ansiedade em 7 Semanas.
Tenha acesso ao conteúdo completo do programa e acompanhe as aulas no seu próprio ritmo.
ACESSO AO PROGRAMA COMPLETO
35 aulas • 12 horas de conteúdo
Investimento
R$ 300,00
ou 12x de R$ 31,03 no cartão
Você será direcionado para o ambiente seguro da Hotmart para concluir sua compra.
GARANTIA DE 7 DIAS
O produto conta com garantia de 7 dias, conforme as condições informadas na plataforma Hotmart.
Preço e condições de pagamento conforme exibidos pela Hotmart e sujeitos a alteração pelo produtor.
PERGUNTAS FREQUENTES
O que é o Gestão da Ansiedade em 7 Semanas?
É um programa online com conteúdos sobre emoções, ansiedade, hábitos, estratégias de enfrentamento e autocuidado, organizados em uma sequência de aprendizado.
Quantas aulas o programa possui?
O material oficial informa 35 aulas e aproximadamente 12 horas de conteúdo.
Preciso assistir às aulas em horários específicos?
O programa permite estudar de acordo com sua disponibilidade e acessar o conteúdo em diferentes dispositivos.
Posso assistir pelo celular?
Sim. Segundo as informações do produto, o conteúdo pode ser acompanhado em diferentes dispositivos, incluindo celular.
O programa oferece certificado?
Sim. O produto informa a disponibilização de certificado de conclusão.
Existe garantia?
Sim. O produto possui garantia de 7 dias, conforme as condições apresentadas pela Hotmart.
Este programa substitui acompanhamento médico ou psicológico?
Não. O programa possui caráter educacional e de desenvolvimento pessoal e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento realizado por profissionais de saúde.
Como faço para comprar?
Clique em um dos botões de acesso desta página. Você será direcionado para o ambiente da Hotmart, onde poderá verificar as condições atuais da oferta e concluir sua compra.
Dê o próximo passo para compreender melhor a ansiedade e suas emoções.
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ou 12x de R$ 31,03 no cartão
✓ Garantia de 7 dias, conforme as condições da Hotmart.
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O produto Gestão da Ansiedade em 7 Semanas é comercializado por meio da plataforma Hotmart. A RDV Magazine atua como afiliada na divulgação do produto e não é sua produtora.
Aviso sobre saúde
As informações apresentadas nesta página possuem caráter informativo e educacional. O programa divulgado não substitui avaliação, diagnóstico, orientação, acompanhamento ou tratamento realizado por médico, psicólogo ou outro profissional de saúde qualificado.
Em caso de sintomas intensos, persistentes ou de emergência, procure atendimento profissional adequado.
Independência
A RDV Magazine não representa a Hotmart nem o produtor do curso. Marcas, nomes e demais elementos mencionados pertencem aos seus respectivos titulares.